علت خروپف چیست و راههای درمان آن کدام است؟

خروپف (Snoring) یک پدیده شایع است. طبق اعلام آکادمی گوش و حلق و بینی آمریکا (AAO) ، حدود 45 درصد از بزرگسالان آمریکایی خروپف می‌کنند و 25 درصد از آن‌ها، این کار را به‌طور منظم انجام می‌دهند. خروپف در مردان بیشتر از زنان است و با افزایش سن می‌تواند بدتر شود. این فرایند می‌تواند سر و صدای زیادی ایجاد کند. گاهی اوقات صدای آن به حدی زیاد است که مانع خواب شما و شریک زندگی‌تان می‌شود. گاهی هم ممکن است خودتان اصلاً ندانید که خروپف می‌کنید و کسی که با شما در یک اتاق می‌خوابد شما را از وجود آن آگاه کند. احتمالاً این را هم به شما می‌گوید که معمولاً با دهان باز می‌خوابید!

به‌هرحال، اگر خروپف شما صدای بلندی داشته باشد به‌مرورزمان خود شما، هم‌اتاقی شما و یا هر دو را خسته می‌کند؛ چون کم‌خوابی شبانه خود را به شکل خستگی‌های روزانه نشان خواهد داد. در این زمان است که شما به دنبال علت خروپف و راه‌های درمان آن می‌گردید؛ در این مقاله همه‌چیز را درباره علل، علائم، تشخیص و درمان خروپف خواهید خواند. 

به‌طورکلی خروپف (Snoring) زمانی اتفاق می‌افتد که جریان هوا از دهان یا بینی شما در هنگام خواب، باعث لرزیدن بافت‌های گلوی شما شود. هنگام خواب ، عضلات سقف دهان (کام نرم) ، زبان و گلو ریلکس می‌شوند. اگر عضلات این نواحی بیش‌ازحد ریلکس شوند، راه هوایی شما را باریک یا مسدود می‌کنند. همین موضوع باعث می‌شود که در حین نفس کشیدن ، کام نرم و زبان کوچک بلرزند و به پشت گلو برخورد می‌کنند. نتیجه این اتفاقات، همان صداهایی خواهد بود که هنگام خروپوف می‌شنوید. لوزه‌ها و آدنوئیدها(لوزه سوم) نیز ممکن است در این مواقع، لرزش داشته باشند. هرچه مجرای عبور هوا باریک‌تر باشد ، لرزش بافت‌ها بیشتر می‌شود و صدای خروپف نیز درنهایت بلندتر می‌شود.

بعضی‌اوقات ، آناتومی دهان شما می‌تواند شرایط ایجاد خروپف را ایجاد کند. افرادی که دارای بافت‌ها و لوزه‌هایی بزرگ هستند که جریان هوا را محدود می‌کنند ، عموماً خروپف‌های خفیف ایجاد می‌کنند. 

داشتن اضافه‌ وزن نیز به دلیل تجمع چربی بیش‌ ازحد بر روی گردن، باعث انسداد مجاری هوایی در هنگام دراز کشیدن و ایجاد خروپف می‌شود.

خروپف همچنین می‌تواند نشانه‌ای از دیگر مشکلات پزشکی نظیر آپنه خواب باشد. آپنه خواب زمانی ایجاد می‌شود که تنفس شما در طول خواب به‌طور قابل توجهی کند و یا حتی برای لحظاتی (بیش از 10 ثانیه) قطع شود. بنابراین اگر صدای خروپف شما کسی را اذیت نکرد، بازهم آن را جدی بگیرید. آپنه خواب یک وضعیت پزشکی جدی است که نیاز به درمان سریع دارد.

در کودکان ، خروپف اغلب به دلیل آپنه انسدادی خواب ایجاد می‌شود. به گفته مرکز کودکان دانشگاه جان هاپکینز ، لوزه‌های بزرگ اغلب علت اصلی این آپنه انسدادی هستند. کودکانی که به این بیماری دچارند، ممکن است به دلیل کمبود خواب علائم کم‌توجهی ، بیش فعالی ، خواب‌آلودگی یا سایر مشکلات رفتاری را در طول روز نشان دهند. اگر کودک شما به‌طور مکرر خروپف می‌کند ، باید به پزشک مراجعه کنید.

خروپف مکرر می‌تواند عوارض زیر را به همراه داشته باشد:

• خواب‌آلودگی در طول روز

• مشکلات تمرکز

• تصادفات وسایل نقلیه به دلیل خواب‌آلودگی

• فشار خون بالا

• بیماری‌های قلبی

• سکته مغزی

• مشکلاتی در رابطه جنسی

شما ممکن است با ایجاد تغییراتی در سبک زندگی و روش خوابیدن خود، بتوانید خروپف را درمان کنید. مثلاً:

• اگر اضافه‌وزن دارید، وزن خود را کم کنید.

• هر شب در ساعت معینی بخوابید.

• سعی کنید سرتان را با کمک یک بالش، کمی بالاتر قرار دهید. 

• اگر سیگار می‌کشید، سیگار را ترک کنید.

• به پهلو بخوابید نه بر روی پشتتان.

• استفاده از الکل و داروهایی مانند آرام‌بخش را قبل از خوابیدن محدود کنید.
​• همواره هوای اتاق خواب خود را به کمک دستگاه بخور مرطوب نگه دارید.

• اگر گرفتگی بینی باعث می‌شود که خروپف شما بدتر شود ، از اسپری‌های ضد گرفتگی بینی و یا اسپری‌های کورتیکواستروئیدی استفاده کنید.

• می‌توانید از لوازمی استفاده کنید که به قسمت بیرونی بینی وصل می‌شوند تا در هنگام خواب به تنفس شما کمک کنند. برخی از آن‌ها شامل چسب بینی و دیسک‌های بینی هستند.

• هنگام خواب ، از لوازمی در دهان خود استفاده کنید که به شما کمک می‌کنند راحت‌تر نفس بکشید. این دستگاه‌ها برای بهبود جریان هوا ، زبان و فک را به جلو هل می‌دهند.

• اگر این درمان‌ها مؤثر نبود ، ممکن است استفاده از دستگاهی که در هنگام خواب به تنفس شما کمک کند، مؤثر باشد. به این روش درمانی "فشار راه هوایی مثبت مستمر " یا CPAP گفته می‌شود. 

• در موارد نادری، ممکن است پزشک برای باز کردن راه هوایی شما، جراحی را پیشنهاد کند. 

دکتر روزا ابوالقاسم