مقایسه ورزش و رژیم غذایی در کاهش وزن

برای لاغری کدامیک مفیدتر است ورزش یا رژیم غذایی؟

تحقیقات نشان داده است که داشتن رژیم غذایی مناسب به تنهایی بیشتر از انجام حرکات ورزشی در کاهش وزن موثر است ولی به دلیل تاثیرات دیگر ورزش بر سلامتی بدن به ویژه  کاهش روند پیری بهتر است که همیشه رژیم غذایی و ورزش همراه با یکدیگر باشند.

به گزارش ایسنا و به نقل از Science daily، بررسی ها نشان داده است افرادی که فقط با رژیم غذایی وزن خود را کاهش می دهند معمولاً بعد از چهار تا پنج سال دوباره افزایش وزن خواهند داشت. یکی از مشکلاتی که رژیم غذایی ایجاد می کند این است که کم کردن کالری دریافتی باعث کاهش حجم عضلات نیز می شود و در نتیجه سوخت و ساز بدن کندتر می شود.
۸0 درصد افرادی که با رژیم غذایی کاهش وزن دارند در دوره ای چهار تا پنج ساله دوباره افزایش وزن خواهند داشت.
ورزش با شدت متوسط مانند پیاده روی سریع باعث می شود که از کاهش سوخت و ساز بدن جلوگیری شود.
بنابراین رژیم غذایی همراه با ورزش می تواند بهترین راه برای کاهش وزن و جلوگیری از بازگشت وزن باشد.
هر چقدر شدت ورزش بیشتر باشد می تواند تاثیرگذارتر باشد، زیرا عضلات بیشتری حفظ می شود و بدن بهتر می تواند از گلوکز به عنوان انرژی استفاده کند.
مدیر این تحقیقات می گوید: این مطالعات به ما کمک می کند که بهترین راه راهنمایی افراد برای کاهش وزن را پیدا کنیم. یافتن بهترین راه کاهش وزن می تواند از دیابت جلوگیری کند و باعث بهتر شدن فشار خون و جلوگیری از بیماری ها می شود.

ترجمه و تنظیم: دکتر روزا ابوالقاسم