آلودگی هوا و راه های مقابله با آن

میزان آلودگی هوا در بیش از ۸۰ درصد از شهرهای جهان بالاتر از محدوده خطر اعلام‌ شده توسط سازمان جهانی بهداشت (WHO) برای هوای سالم است.آلودگی هوا مردم تمام نقاط جهان را تحت تأثیر قرار می‌دهد،اما ساکنان مناطق کم‌درآمد وکشورهای در حال توسعه مانند ایران در معرض خطر بیشتری قرار دارند. آلودگی هوا یکی از دلایل مهم بیماری و مرگ محسوب می‌شود. تحقیقات نشان داده است که قرارگیری درازمدت در معرض هوای آلوده با کاهش عملکرد شناختی، خطر ابتلا به افسردگی و بیماری های تحلیل برنده مغز مانند آلزایمر همراه است. همچنین آلودگی هوا خطر ابتلا به سکته مغزی، بیماری‌های قلبی، سرطان ریه و بیماری‌های مزمن و حاد تنفسی ازجمله آسم را افزایش می دهد.

چه کارهایی برای محافظت در برابر هوای آلوده انجام دهیم؟

1-از تردد در محیط بیرون تا حد امکان پرهیز شود.

2-در منزل یا محیط کار از دستگاه تصفیه هوا استفاده شود.

3-در صورت نیاز کارهای بیرون از منزل را صبح و عصر انجام دهید.

4-استفاده از ماسک N95در محیط های بیرون.

5-حتما روزانه از مکمل سلنیوم و ویتامین دی استفاده کنید.

6-افزایش مصرف مایعات بویژه شیر وهمچنین لبنیات.

7-از مواد غذایی که حاوی ویتامین A، ویتامین C، بتاکاروتن و ویتامین C هستند بیشتر استفاده کنید.

8-از مصرف دخانیات پرهیز کنید.

9-در حد امکان از وسایل نقلیه عمومی به جای خودرو شخصی استفاده شود.

۱۰ شهر آلوده جهان 

تهران (ایران)، ریاض (عربستان)، کراسنویارسک (روسیه)، دبی (امارات متحده)، چنگدو (چین)، بوسان (کره جنوبی)، داکا (بنگلادش)، لیما (پرو)، دهلی (هند) و ووهان (چین).