به عنوان والدین از میزان کافی خواب کودکتان اطمینان حاصل کنید؛ زیرا خواب کافی به عنوان پایه ای صحیح برای رشد صحیح ذهن و جسم کودک عمل می کند. اهمیت خواب برای کودکان به هیچ وجه کمتر از خوردن و نوشیدن نیست.

خواب کافی به یادگیری بهتر کودک منجر می شود و عملکرد او را بهبود می بخشد. بعلاوه آنکه مطالعات اثبات کرده اند که کودکان دارای خواب کافی باهوش تر هستند. از طرفی کمبود خواب می تواند سبب لاغری و ضعف کودکان شود.

ساعت مناسب خواب کودکان نیز توسط دانشمندان مشخص شده است. با توجه به اینکه هورمون رشد در حوالی ساعت 21 تا 2 بامداد ترشح می شود، توصیه می شود که کودکان راحدود ساعت 9 شب بخوابانید.